녹내장에 좋은 음식 10가지, 종류와 증상

녹내장은 시신경이 손상되어 시야가 점차 좁아지는 질환으로, 심할 경우 실명에 이를 수 있습니다. 녹내장 발병의 주요 원인 중 하나는 안압 상승이며, 이는 시신경에 압박을 가해 손상을 유발합니다. 

녹내장은 초기에는 특별한 증상이 없어 조기 진단이 어렵기 때문에 정기적인 안과 검진이 중요하며, 평소에 눈 건강에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 녹내장 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다. 녹내장에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다.

1. 녹내장에 좋은 음식 10가지

녹내장 예방 및 관리에 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다.

1)  짙은 녹색 채소

시금치, 케일, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 채소에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소로부터 눈을 보호하고, 망막 세포를 건강하게 유지하는 데 도움을 주어 녹내장 예방에 효과적입니다. 특히, 시금치는 녹내장 환자의 시신경 혈류 개선에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

2)  등푸른 생선

고등어, 연어, 참치와 같은 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 원활하게 하고 염증을 감소시켜 안압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 망막 세포를 보호하고 시신경 기능을 유지하는 데에도 효과적입니다.

3)  견과류 및 씨앗류

아몬드, 호두, 해바라기씨, 아마씨 등의 견과류와 씨앗류에는 비타민 E와 아연이 풍부합니다. 비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고, 아연은 망막 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 꾸준히 섭취하면 녹내장으로 인한 시력 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4)  과일

블루베리, 딸기, 오렌지, 키위 등의 과일에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부합니다. 비타민 C는 안구 조직을 건강하게 유지하고, 항산화 물질은 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하여 녹내장 예방에 도움이 됩니다. 특히, 블루베리에 풍부한 안토시아닌은 시력 개선 효과가 뛰어나 녹내장 환자에게 좋습니다.

5)  계란

계란에는 루테인, 제아잔틴, 아연, 비타민 B12 등 눈 건강에 필수적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 녹내장 발병 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려진 니아신 성분도 풍부합니다.

6)  당근

당근에는 베타카로틴이 풍부한데, 이는 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 유지에 중요한 역할을 합니다. 비타민 A는 안구 건조증을 예방하고, 야맹증을 개선하며, 녹내장으로 인한 시력 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

7)  콩류

검은콩, 서리태, 렌틸콩 등의 콩류에는 단백질, 식이섬유, 아연 등이 풍부합니다. 콩류에 함유된 아연은 망막 건강 유지에 중요한 역할을 하며, 녹내장 예방에 도움이 될 수 있습니다.

8)  녹차

녹차에는 카테킨과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 활성산소를 제거하고, 혈액 순환을 개선하여 안압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 녹차를 꾸준히 마시면 녹내장 예방 및 진행 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 녹내장 예방을 위한 생활 습관

녹내장은 식습관뿐만 아니라 생활 습관 개선을 통해서도 예방 및 관리가 가능합니다.

1) 규칙적인 운동

꾸준한 운동은 혈액 순환을 촉진하고 안압을 낮추는 데 도움을 주어 녹내장 예방에 효과적입니다. 하지만, 과도한 운동이나 윗몸 일으키기와 같이 머리로 피가 몰리는 운동은 안압을 상승시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서, 가벼운 유산소 운동이나 요가, 스트레칭 등을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

2) 금연

흡연은 혈관을 수축시키고 혈액 순환을 방해하여 안압을 상승시키는 요인이 됩니다. 또한, 흡연은 녹내장 진행 속도를 빠르게 하고 시신경 손상을 악화시킬 수 있습니다. 녹내장 예방 및 관리를 위해서는 금연하는 것이 필수적입니다.

3)  적절한 체중 유지

비만은 고혈압, 당뇨병 등과 같은 만성 질환의 위험을 높일 뿐만 아니라 녹내장 발병 위험도 증가시킵니다. 적정 체중을 유지하는 것은 녹내장 예방에 도움이 됩니다.

4)  정기적인 안과 검진

녹내장은 초기에는 특별한 증상이 없어 조기 진단이 어렵습니다. 따라서, 40세 이상 성인은 정기적인 안과 검진을 통해 녹내장을 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다. 특히, 가족력이 있거나 고혈압, 당뇨병 등의 질환이 있는 경우에는 더욱 주의해야 합니다.

3. 녹내장에 해로운 음식

녹내장 예방 및 관리를 위해서는 눈 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것뿐만 아니라 해로운 음식을 피하는 것도 중요합니다.

1) 트랜스 지방이 많은 음식

트랜스 지방은 혈관 건강을 악화시켜 혈액 순환을 방해하고 안압을 상승시킬 수 있습니다. 따라서, 마가린, 쇼트닝, 가공식품 등 트랜스 지방이 많은 음식은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

2)  과도한 카페인 섭취

카페인은 일시적으로 안압을 상승시킬 수 있습니다. 따라서, 커피, 녹차, 에너지 드링크 등 카페인이 함유된 음료는 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

3)  고나트륨 음식

과도한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시키고 안압에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 짠 음식, 가공식품, 인스턴트 식품 등 나트륨 함량이 높은 음식은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

4)  과도한 당분 섭취

과도한 당분 섭취는 혈당 수치를 급격히 높여 혈관 건강을 악화시키고 안압 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서, 단 음료, 과자, 사탕 등 당분 함량이 높은 음식은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

4. 녹내장과 안압의 관계

녹내장은 시신경 손상으로 인해 시야가 점차 좁아지는 질환입니다. 안압 상승은 녹내장의 주요 원인 중 하나로, 시신경에 압박을 가해 손상을 유발합니다.

1) 안압이란?

안압은 눈 속의 압력을 말합니다. 눈 속에는 방수라는 액체가 채워져 있는데, 이 방수의 생성과 배출의 균형을 통해 안압이 유지됩니다.

2) 안압 상승의 원인

방수의 생성이 과도하거나 배출이 원활하지 않으면 안압이 상승할 수 있습니다. 녹내장, 안구 감염, 안구 외상, 스테로이드 약물 사용 등이 안압 상승의 원인이 될 수 있습니다.

3) 안압 상승의 증상

안압이 급격히 상승하는 경우 두통, 눈의 통증, 시력 저하, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만, 만성적인 안압 상승은 특별한 증상이 없을 수도 있습니다.

4) 안압 검사의 중요성

정기적인 안과 검진을 통해 안압을 측정하는 것은 녹내장 조기 진단에 매우 중요합니다. 안압 검사는 안압계라는 기기를 사용하여 간단하게 측정할 수 있습니다.

5. 녹내장의 종류와 증상

녹내장은 크게 개방각 녹내장과 폐쇄각 녹내장으로 나뉘며, 각 종류에 따라 증상과 진행 속도가 다릅니다.

1) 개방각 녹내장

개방각 녹내장은 방수의 배출 통로가 열려 있지만, 배출 기능이 저하되어 안압이 상승하는 경우입니다.

① 특징

서서히 진행되어 초기에는 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다.

시야가 점차 좁아지는 것이 주요 증상입니다.

말기에는 시력을 잃을 수 있습니다.

2) 폐쇄각 녹내장

폐쇄각 녹내장은 방수의 배출 통로가 갑자기 막혀 안압이 급격히 상승하는 경우입니다.

① 특징

급성 폐쇄각 녹내장은 안구 통증, 두통, 시력 저하, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 동반합니다.

만성 폐쇄각 녹내장은 서서히 진행되어 시야가 점차 좁아집니다.

응급 질환으로 즉시 치료하지 않으면 실명할 수 있습니다.

6. 녹내장 진단과 치료

녹내장 진단은 안압 검사, 시야 검사, 시신경 검사 등을 통해 이루어집니다. 녹내장 치료는 안압을 낮추는 것을 목표로 하며, 약물 치료, 레이저 치료, 수술 치료 등이 있습니다.

1) 안압 검사

안압계를 이용하여 눈의 압력을 측정하는 검사입니다. 정상 안압은 10~21mmHg이며, 안압이 높을수록 녹내장 위험이 높아집니다.

2) 시야 검사

시야 검사는 시야의 범위와 감도를 측정하는 검사입니다. 녹내장이 진행될수록 시야가 좁아지고, 특히 주변 시야부터 손상됩니다.

3) 시신경 검사

시신경 유두의 모양과 크기를 검사하여 시신경 손상 정도를 확인하는 검사입니다. 녹내장이 진행될수록 시신경 유두가 함몰되고, 시신경 섬유층이 얇아집니다.

4) 약물 치료

안약, 경구 약물 등을 사용하여 안압을 낮추는 치료법입니다. 약물 치료는 녹내장 진행을 억제하고 시력 손상을 예방하는 데 효과적입니다.

5) 레이저 치료

레이저를 이용하여 방수의 배출을 원활하게 하거나 방수 생성을 감소시켜 안압을 낮추는 치료법입니다. 약물 치료에 효과가 없거나 부작용이 있는 경우 시행할 수 있습니다.

6) 수술 치료

방수의 배출 통로를 새로 만들거나 방수 생성을 억제하는 수술을 통해 안압을 낮추는 치료법입니다. 약물 치료나 레이저 치료로 안압 조절이 어려운 경우 시행할 수 있습니다.

7. 녹내장 예방을 위한 눈 건강 관리법

녹내장은 완치가 어려운 질환이지만, 조기에 진단하고 적절한 치료를 받으면 실명을 예방하고 시력을 유지할 수 있습니다. 평소 눈 건강 관리를 통해 녹내장을 예방하는 것이 중요합니다.

1) 눈의 피로 줄이기

장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용 시에는 중간중간 휴식을 취하고, 눈을 자주 깜빡여 안구 건조를 예방해야 합니다.

2)  자외선 차단

강한 자외선은 눈 건강에 해로울 수 있으므로 외출 시에는 선글라스나 모자를 착용하여 자외선을 차단하는 것이 좋습니다.

3)  눈 마사지

눈 주위를 부드럽게 마사지하면 눈의 피로를 풀고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

8. 녹내장에 대한 오해와 진실

녹내장에 대해 잘못 알려진 정보들이 많습니다. 녹내장에 대한 오해와 진실을 바로 알고, 적극적으로 예방 및 관리하는 것이 중요합니다.

1) 녹내장은 노인성 질환이다?

녹내장은 주로 노년층에서 발생하지만, 젊은층에서도 발생할 수 있습니다. 특히, 가족력이 있거나 고도근시, 당뇨병, 고혈압 등의 질환이 있는 경우 젊은 나이에도 녹내장이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

2) 녹내장은 완치될 수 없다?

녹내장은 완치가 어려운 질환이지만, 조기에 진단하고 적절한 치료를 받으면 실명을 예방하고 시력을 유지할 수 있습니다. 녹내장 진행을 늦추고 시력을 보존하기 위해서는 꾸준한 치료와 관리가 중요합니다.

3) 안압이 정상이면 녹내장에 걸리지 않는다?

정상 안압 녹내장이라는 질환도 있습니다. 정상 안압 녹내장은 안압이 정상 범위임에도 불구하고 시신경 손상이 발생하는 경우입니다. 따라서, 안압이 정상이더라도 정기적인 안과 검진을 통해 녹내장 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

4) 녹내장은 유전 질환이다?

녹내장은 유전적인 요인이 있지만, 유전적인 요인만으로 발생하는 것은 아닙니다. 고혈압, 당뇨병, 눈 외상, 스테로이드 약물 사용 등 다양한 요인이 녹내장 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.

9. 녹내장 Q&A

녹내장에 대해 궁금한 점들을 Q&A 형식으로 정리했습니다.

1) 녹내장은 어떻게 예방할 수 있나요?

정기적인 안과 검진을 통해 조기에 진단하고 치료하는 것이 중요합니다.

눈 건강에 좋은 음식을 섭취하고, 해로운 음식은 피하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동을 통해 혈액 순환을 개선하고 안압을 낮추는 것이 도움이 됩니다.

금연하고 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.

눈의 피로를 줄이고 자외선을 차단하는 것이 중요합니다.

2) 녹내장은 어떤 합병증을 유발할 수 있나요?

녹내장은 시력 손상 및 실명을 유발할 수 있습니다.

녹내장으로 인해 시야가 좁아지면 일상생활에 불편함을 겪을 수 있습니다.

녹내장은 우울증, 불안 장애 등의 정신 건강 문제를 유발할 수도 있습니다.

3) 녹내장 치료는 어떻게 이루어지나요?

녹내장 치료는 안압을 낮추는 것을 목표로 합니다.

약물 치료, 레이저 치료, 수술 치료 등이 있습니다.

녹내장의 종류, 진행 정도, 환자의 상태 등을 고려하여 치료 방법을 결정합니다.

4) 녹내장 환자는 어떤 생활 습관을 가져야 하나요?

규칙적인 생활 습관을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

스트레스를 관리하고 긍정적인 마음을 유지하는 것이 좋습니다.

눈 건강에 좋은 생활 습관을 실천하고 정기적인 안과 검진을 받는 것이 중요합니다.

녹내장은 실명을 유발할 수 있는 심각한 안과 질환이지만, 조기 진단과 적절한 치료를 통해 실명을 예방하고 삶의 질을 유지할 수 있습니다.